|
 Антицеллюлитная
диета призвана решать проблему большинства женщин - наличия целлюлита. В
ходе такой диеты происходит очищение организма, выводятся шлаки,
происходит постепенное улучшение состояния кожи, а также предотвращается
прогрессирование целлюлита. Такое положительное воздействие происходит
благодаря нормализации водно-солевого обмена между клетками, то есть
уходу лишней жидкости, которая скапливается в межклеточном
пространстве.
Придерживаться антицеллюлитной диеты следует 10
дней. Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь. Любителям
кофе нужно сократить его потребление до минимума. Дело в том, что
кофеин хоть и ускоряет скорость обменных процессов, но также вызывает
сужение малых кровеносных сосудов, что приводит к образованию целлюлита.
Важно выпивать достаточное количество воды, но не чрезмерное,
поскольку, если целлюлит сформировался из-за скопления жидкости - это
означает, что лимфатическая система не справляется с ее выведением.
Чрезмерное количество жидкости будет тормозить действие антицеллюлитной
диеты.
Нечетные дни: первый, третий, пятый, седьмой, девятый.
Завтрак: фруктовый салат, в качестве заправки можно использовать фруктовое пюре из детского питания.
Обед:
овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Салат не
солить! Можно добавить проросшие зерна пшеницы, миндаль или любые
семечки: тыквенные, семена подсолнечника, кунжут.
Ужин: какой-нибудь фрукт, затем овощной салат. В салат добавляются проросшие зерна пшеницы, ростки фасоли, сои и т.д.
Второй день: целый день фрукты или фруктовый салат. Из рациона исключаются бананы и виноград.
Остальные четные дни: четвертый, шестой, восьмой, десятый.
Завтрак: фрукты или фруктовый салат.
Обед:
салат из овощей, можно заправить обезжиренным йогуртом. После салата
можно поесть в небольших количествах вареные или приготовленные в
пароварке овощи. К овощам разрешается добавить немного каши на выбор:
рисовая, гречневая или овсяная.
Ужин: сначала сырые овощи, а затем приготовленные на пару с кашей.
Более
продолжительная антицеллюлитная диета подразумевает изменение пищевых
привычек и выстраивание рациона в согласии со следующими требованиями:
-
из питания нужно убрать сахар, кофе, шоколад, все продукты фастфуда,
полуфабрикаты, копчености, колбасы, жареные и жирные блюда;
- предпочтение отдавать свежеприготовленной домашней пище;
- избегать пересаливания блюд;
- избегать употребления мучных изделий из белой муки, хлеб должен быть только грубого помола;
-
основу питания должны составлять овощи, фрукты, морепродукты, бобовые,
кисломолочные продукты, вареное нежирное мясо без кожицы.
Придерживаясь
данных правил, можно составить здоровый рацион, который поможет убрать
лишний вес, решить проблему целлюлита и значительно оздоровить организм.
Кроме корректировки питания желательно не забывать о физических
упражнениях, регулярных курсах массажа или самомассажа, применении
специальных антицеллюлитных препаратов для обертывания. Комплексный
подход значительно увеличивает шансы навсегда забыть о проявлении такого
неэстетичного зрелища как целлюлит.
|
|